Coluna da Carol: Agora ficou mais fácil ser saudável

Se você é um sedentário convicto, mas sabe que isso traz riscos à sua saúde, nós temos uma boa notícia. Os resultados de um estudo publicado na revista Applied Physiology, Nutrition and Metabolism, neste mês de janeiro, sugerem que praticamente qualquer pessoa pode melhorar sua forma física, em qualquer lugar e a qualquer hora.

Subir escadas por alguns minutos, em curtos intervalos de tempo ao longo do dia, parece melhorar a saúde cardiovascular, tornando mais fácil às pessoas incorporarem pequenos intervalos de exercício em suas rotinas.

Estudos anteriores ainda apontam que treinos vigorosos em curtos intervalos de tempo parecem ser eficazes mesmo quando realizados em sessão única, exigindo pouco tempo de dedicação diariamente. Ou seja, você pode melhorar sua saúde cardiovascular, sua força e sua potência durante seu intervalo para o cafezinho no trabalho, ou mesmo enquanto vai ao banheiro!

E agora qual será sua desculpa para não abandonar o sedentarismo?